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你一定不知道!夏天孩子流汗多,要补钙!

发表时间:2019-07-09 17:22

最近有种说法——宝宝在夏天容易缺钙,这是怎么一回事呢?有妈妈认为,夏天天气炎热,宝宝流汗多了起来,而随着汗液的流出,宝宝体内的钙也会流失。排汗是否会造成钙质流失,导致宝宝缺钙,尚未有定论,但咱们还是可以来探讨一下夏天宝宝补钙的这些事。


消化道变懒,钙吸收少了

到了夏季,由于汗液的增加,宝宝消化道内的消化酶生成和分泌就会减少,胃肠蠕动变缓,因此很多宝宝会出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等消化不良的情况,还可能挑食、厌食,机体所需的钙和促进钙质吸收的维生素D的量就无法得到保证。

钠排出多,钙消耗多了

夏季宝宝汗液增加,体内的钠离子(即我们通常所说的盐分)会随汗液和大小便流失,为了给宝宝补充足够的钠离子,妈妈通常会通过适当增加宝宝饮食中盐的摄入量来解决此问题,但人体的肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。因此,宝宝夏季排出的钠越多,钙的消耗就越多,导致钙流失。

喝碳酸饮料,钙被排出了


在夏季,宝宝饮用碳酸饮料比较多。过多碳酸饮料的摄入同样会导致钙流失。碳酸饮料属于富含磷的饮料,当人体内的钙∶磷比例是2∶1时最有利于钙的吸收,而当身体摄入较多的碳酸饮料后,会使体内的钙∶磷比例升高到1∶10~20。过多的磷就会把体内的钙赶出体外。另一方面,碳酸饮料中的磷酸盐等会与钙元素结合形成络合物,通过大、小便排出体外。

知道了为什么宝宝在夏季需要补钙了,那应该怎么补呢?

由于夏季气温高,补钙有时会影响宝宝的食欲,因此可让宝宝从食物中摄取,多让宝宝吃些含钙高的食物,如牛奶、豆制品、虾皮、海带、蛋类、鱼肉、骨头汤、青菜、水果等。

专家指出,由于日常饮食中钙铁锌、有益菌的含量都比较低,加之儿童食量小,胃肠发育不健全,吸收率低,生长发育期对钙铁锌等微量元素的需要量大,单靠饭菜往往难以补足,因此,额外服用补钙铁锌、有益菌的产品对儿童健康成长非常必要。

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