• 您的网站试用资格已过期。
全国咨询热线 021-53085859

火爆抖音的戒烟方法,全都在这里了!

发表时间:2019-06-05 17:42


  不管你吸烟有多久,当你停止吸烟时,几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了。例如,你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后,因易患与吸烟有关疾病而早死的危险,几乎减少了一半。经过15年不吸烟,这种危险已完全消失。


图片7.png


  对吸烟所作的研究指出,每5个吸烟者就有四人想停止吸烟,但是想停止吸烟的4个人当中,却只有1个能设法停止吸烟。不过,那些戒烟失败的人,恰恰就是不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。


  事实上,大多数真正想戒烟的人,是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程,已经证明是有效的,数以千计的人实行这种方法,已经不再吸烟了。赶紧来看重点了!


图片8.png


  1.分析你的吸烟习惯


  把你通常在24小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟,饭后一定来一支烟,或是开始一天工作前点支烟),登记在一张表上。花上两、三周时间去研究,在什么时候及为什么你需要吸烟,这样你才会对自己所抽的每一口烟正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作,有助于为戒烟作好准备。


  2.下定决心


  把你为什么要戒烟的理由都写下来,其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如,戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前,应使你自己相信,戒烟是值得一试的事情。


图片9.png


  3.选一个日子


  在日历上圈选一个日子,在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法,而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动,在同一个时候戒烟,在戒烟期前几天最困难的日子里,互相支持,抵抗烟瘾,这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在你去度假的时候)戒烟。有些吸烟者发现,以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了,这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。


  4.找香烟的替代品


  在最初的戒烟困难期内,你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸(不需医生处方即可买到)都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话,那你就交支铅笔或钢笔。此外,可做本书所推荐的一种松弛运动,以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。


图片10.png


  放弃(至少是暂时放弃)你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如,如果你在居家附近的酒吧里喝酒时,会习惯性地点上一支烟,那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如,坐火车、公共汽车及飞机旅行时,选择坐在非吸烟区,这对戒烟也有帮助。


  5.学会享受不吸烟的乐趣


  别忘记,你不吸烟,每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来,去买一样你本来无力购买的东西,作为对自己的奖励。


  6.多吃东西


  在戒烟前期的数周,尝试多增加户外活动,多下下棋散散步,尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时(戒除一种成瘾习惯时的自然结果),你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬,因此,你的体重可能会增加几磅。记住,戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后,你对香烟的强烈渴求感会消失,此时,如果必要的话,你可以开始减少零食了。


图片11.png


  完全能够理解戒烟失败,又反反复复的人,就像生活中听过看过也明白很多心灵鸡汤、大道理但依然过不好自己的一生一样,吸烟的人明白这一行为不单单给自己的身体带来疾病风险,还会影响家人的健康,可是习惯、依赖是心魔。希望越来越多的人加入戒烟队伍,更希望老烟清罗汉果菊粉能在您戒烟的漫漫旅途中,帮您降低吸烟危害,成就健康体魄,尊享快乐人生!


在线客服
 
 
——————
热线电话
website qrcode
021-53085859
021-53081052